减肥一天摄入多少热量?
问题描述：最近工作压力很大,所以经常暴饮暴食,饮食有规律,终于胖到了130斤,现在想减肥,我看网上人说减肥就是每天的摄入要低于支出,这样才能减重,一般人减肥的时候,一天摄入多少热量比较合适?
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王娟
已帮助网友：1118
2019-09-26
如果你的目标是减肥的话,你可以把你现在的体重用金属就可以了,把你的体重斤数乘以十或者11或者是12,你可以自己感受一下自己的新陈代谢速度,10表示比较慢的,如果乘以11就是中等乘12等于较快,像你这种体重,你的新陈代谢速度应该大概是中等,你想去脂肪慢慢的增加肌肉,你每天的数量应该在于1800卡路里左右
陈铁琳
已帮助网友：1892
2019-09-26
每个人每天摄入多少的热量是没有统一标准的,因为每个人的身高体重和每天的活动量不一样,可能会影响你每天所需要的热量和你每天所消耗的热量,你的情况来看需要在这个1800卡路里左右的基础上适当的减少卡路里的摄入,然后再多增加一些运动,但是千万不可以节食