总是失眠睡不着怎么办?
问题描述：今年二十一岁，大学生，但是不知道是怎么回事，从我读高中开始就会老是失眠，现在在大学宿舍也是会这样子，老是晚上睡不着，有时候睡着了可是又很浅睡，老是一点声音就会醒，感觉整个人都变得无精打采的。
回答专区
朱子强
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2017-09-25
经常失眠睡不着的原因有很多，有精神还有周围环境等等的原因，可以试着睡前用热水泡脚20分钟，喝杯热牛奶，睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.
熊平安
已帮助网友：1780
2017-09-25
经常晚上睡不着，有时候睡着了可是又很浅睡，经常一点声音就会醒，感觉整个人都变得无精打采的。
有精神还有周围环境等等的原因，可以试着睡前用热水泡脚20分钟，喝杯热牛奶，睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.
以上是对“总是失眠睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2017-09-25
读高中开始就会经常失眠，经常晚上睡不着，有时候睡着了可是又很浅睡，经常一点声音就会醒，感觉整个人都变得无精打采的。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除失眠的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗失眠可以采用针灸中药等方法
廖元兴
已帮助网友：2091
2017-09-25
经常晚上睡不着，有时候睡着了可是又很浅睡，经常一点声音就会醒，感觉整个人都变得无精打采的。分析是失眠造成的。
首先是建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境,试试自我催眠法： 卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。另外结合中医中药治疗，审因求本，辨证论治，修复脑神经细胞，能够达到治愈的目的。