总是失眠睡不着怎么办
问题描述：最近晚上总是睡不着，就算是很早上床，也没有睡意，很晚睡着还容易醒，不知道是什么原因，精神也因为失眠而一直不好，有没有什么方法可以改善的，我不想吃安眠药
回答专区
李泽
已帮助网友：2879
2017-09-10
失眠首先让自己保持愉悦的心情，其次每天早晨喝杯牛奶或豆浆，白天晒晒太阳，最后晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙，钙可以调节神经具有镇静作用，坚持一周左右就会有效果，但要坚持一段时间才好。
王志强
已帮助网友：1647
2017-09-10
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
以上是对“总是失眠睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2053
2017-09-10
你最近晚上总是睡不着，很晚睡着还容易醒，不知道是怎么回事，精神也因为失眠一直不好，精神不要过于紧张。
建议采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
许若珊
已帮助网友：1939
2017-09-10
失眠是人类健康的大敌，长期失眠对人体的危害非常大，会导致诸多身体并发症，给人的身心健康带来严重的危害。
不要给自己太大压力呀，把心态放平和，减轻压力，参加体育活动；睡前喝奶、听轻音乐