想减肥,身高180体重195斤
问题描述：想减肥，身高180体重195斤，前段时间减过，每天吃很少的东西，几乎不摄入脂肪，每天跑步五公里，坚持两周都没有瘦，后来反弹还特别严重，我这种是不是易胖体质，瘦不下来了？有没有适合长期用的减肥食谱？！
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唐建兵
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2019-11-26
减肥最主要的两条就是减少摄入和增加消耗，主要表现在控制饮食和锻炼
一般来说都需要长期进行坚持，无论是控制饮食，还是运动，都是一个慢效果的过程
李江萍
已帮助网友：1463
2019-11-26
减肥最重要的是要有毅力，长期坚持。饮食上推荐，早餐：鸡蛋、牛奶，拌蔬菜，午餐，主食少量，鱼虾或者鸡肉，豆腐一份（不要红烧或者糖醋），最好是水煮的，蔬菜。晚餐，以蔬菜或者低糖水果为主，不吃宵夜。