怎么样才能健康减肥?140斤165厘米
问题描述：怎么样才能健康减肥？140斤165厘米，总是觉得饿，运动也适中，怎么也瘦不下来
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刘晓智
已帮助网友：2621
2019-11-24
减肥确实不是一个简单的事情，需要有一定的毅力，没有多少捷径可走，建议控制饮食结构，多运动。
首先需要控制饮食，多吃蔬菜，多喝水，少吃肉碳水化合物，米面等，同时注意加强锻炼身体，每周有氧运动半小时以上3至4次需要坚持，慢慢就可以使体重下降。
以上是对“怎样才能健康减肥？140斤165厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-11-24
根据你提供的资料，这种情况不建议服药减肥，还是要饮食调理，多吃蔬菜，适量蛋白质摄入，不吃油腻的和甜食，不要暴饮暴食，饿时吃凉拌蔬菜或者黄瓜，苹果等糖分低的蔬果，减少热量的摄入，多运动，每天跑步在四十五分钟以上，才有减脂效果。
胡书香
已帮助网友：2004
2019-11-24
你的体重指数是25.71，属于超重，肥胖者一般是食欲亢进，可以先调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，肉类限制在每天一两瘦肉左右，适当运动，这样每月减重大约2kg就行，逐渐把体重控制好，一般控制在54到66kg之间就行。减肥需要一定毅力，需要长期坚持。