每天跑步六公里,45分钟左右
问题描述：每天跑步六公里，45分钟左右，跑了二十天，早上中午吃的都控制，晚上喝稀粥吃青菜，下午五点吃完晚饭后不再吃东西，也不吃零食，瘦了一斤...什么时候才会有效果？
回答专区
符卫锋
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2019-05-15
，你运动加节食减肥，这种方式会瘦的很快的，但要注意营养不能缺失。
建议你早饭一定要吃好，中午荤素搭配好，晚餐可以少吃点，一般一个月就会有效果的。
李泽
已帮助网友：2879
2019-05-15
如果您的体重不超重的话，减的可能会慢一些，减肥需要坚持。
您通过运动减肥，会将身体的脂肪转化为肌肉，同等质量的肌肉体积要比脂肪的小，虽然您的体重减的不多，但是坚持下去您的形体会有很大的变化。
王涛
已帮助网友：2882
2019-05-15
每天跑6公里，45分钟，跑了几十天，坚持运动好，而下午饮食又控制，3个月应少几斤重量。
食物入肚，吸收后化成能量，如果不充分利用，会转化脂肪堆积，所以保持代谢均衡。
高秋凤
已帮助网友：1065
2019-05-15
最好的减肥方法是节食加运动，你的情况考虑是内分泌失调
建议你去医院检查一下激素六项，对症治疗，平时忌食高热量的食物，饮食要清淡
以上是对“每天跑步六公里，45分钟左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2269
2019-05-15
这个是健康有效的减肥方法，虽然慢些，但长期坚持就一定能减肥成功。
二十天就减了一斤了，很不错的，要有毅力，有决心，长期坚持下去，祝你开心减肥成功。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-05-15
这位朋友，现在这种情况，坚持锻炼，做有氧运动，适当的控制主食的摄入量，可以有效的减肥，
建议你坚持一个月以后，就会有很好的效果，一般情况下，可以瘦掉五斤左右，你坚持，多喝水，但是，不要出现低血糖的现象，