中老年人晚上失眠怎么办?
问题描述：中老年人晚上失眠怎么办?人到中年,本来睡眠就少,最近更是大事不停,小事是不断,已经好几页都没好好水果一场觉了,怎么治疗中老年失眠
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李海涛
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2019-04-11
平时要保持心情舒畅避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶
欣铃
已帮助网友：2192
2019-04-11
难以入睡时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看手机,看电视,在“闭目养神”的同时,再配合着专气法,即用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴快速吐出去,如果能把气吸入小腹更好,多吃助眠的食物:小米,香蕉,桂圆,奇异果,牛奶,蜂蜜,百合,莲子,芝麻