睡眠质量不好,睡不着
问题描述：睡眠质量不好，睡不着，有时间没睡几个小时就醒了，心情不好，没精神，有时不想说话，不是特别困的话都睡不着，每天都头疼，头晕，有时莫名的想哭，该怎么治
回答专区
王胜国
已帮助网友：1279
2019-03-25
多数失眠与情绪关系密切，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和最重要；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯。
张晓光
已帮助网友：2152
2019-03-25
根据你描述的情况，都是由于睡眠不好导致的。建议你要看看心理医生，缓解心理压力，平时避免过度的劳累和激动。睡觉前可以喝一杯温热的牛奶。
胡书香
已帮助网友：2004
2019-03-25
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，头晕头痛，精神不振的症状。
建议缓解心理压力，避免过度劳累和激动，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
以上是对“睡眠质量不好，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2019-03-25
失眠患者应保持心态良好，知足常乐，不要给自己太大的压力，积极参加户外活动，减少白天睡眠时间，睡前泡热水澡、泡脚或喝热牛奶，不宜喝浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱，不宜饮水过多，避免睡前兴奋，养成良好作息习惯，定时睡眠，必要时遵医嘱服用安眠药物。
肖平东
已帮助网友：2287
2019-03-25
首先这种情况考虑是由于心理因素而引起的典型表现，这种情况需要积极的到心理咨询课进行详细的心理辅导，才能够达到很好的治疗效果，同时应该积极的放松一些心情。