做了仰卧起坐第二天腹部痛
问题描述：练腹肌第一天做仰卧起坐做多了，第二天腹部好痛，是应该坚持练下去还是等不痛了再练？需要注意点什么呢，需不需要去医院做了仰卧起坐第二天腹部痛
回答专区
李美玲
已帮助网友：2579
2019-02-19
考虑可能是因为剧烈的原因导致的的一些疲劳的原因导致的,要坚持，不能放弃！不过你的方法不对，刚开始，不要做太多，因为腹部肌肉缺少锻炼很容易疲劳，练肌肉是要慢慢来，不能操之过急，这样有可能造成肌肉拉伤！建议你刚开始间歇性的做，做到累了休息30秒然后继续，刚开始一天做个四组，每组20个，一个礼拜之后加码，五个十个你自己把握！痛是很正常的，不痛才没效果！坚持个两个月就会有效果了！
建议最好做之前可以适当的按揉下小肚子的，然后再进行做的，但是一定要注意适度的，不要过量的，祝健康！
以上是对“做了仰卧起坐第二天腹部痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1965
2019-02-19
，你是做完仰卧起坐肚子疼第一天做完第二天起来肚子就疼
这个情况考虑是因为做了较多的无氧运动导致的腹部肌肉内乳酸堆积。所以会有酸痛的情况。，建议你是可以坚持继续做。，对你的身体是没有害处的。单纯酸痛而已。慢慢就会没事的了。祝你健康
胡书香
已帮助网友：2004
2019-02-19
仰卧起坐可以锻炼小腹上的肌肉，刚刚开始锻炼，因为乳酸的堆积会出现局部肌肉的酸痛。您在练习仰卧起坐后第二天出现腹部酸痛的情况，这是正常的，一般过三、四天会自然有好转这个没事 刚开始做或长时间没做了突然剧烈都会痛的 我之前也是 你先休息 等稍微好些了 继续做 慢慢来 不要一下子就做很多 做久了就不痛了 现在做两三百下都没感觉的说。
吴名波
已帮助网友：1400
2019-02-19
锻炼后肌肉酸痛的情况是比较正常的，需要有适应过程。
应该继续锻炼，要逐渐增加运动强度，一般一周左右就会适应了，酸痛会逐渐消失。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-02-19
根据您所描述的症状分析，您的情况考虑是腹部肌肉拉伤的症状。
建议您可以从少到多逐渐适应，早期不要太过于用力，适应一段时间就可以了。
以上是对“做了仰卧起坐第二天腹部痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1965
2019-02-19
我还是建议你注意看看现在就是自己在忽悠多休息看看怎么样的吧
还有就是自己注意看看可以的话就是自己注意热敷下看看可以的话就是吃点消炎药看看
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-02-19
这种情况是长期不锻炼引起的，建议休息两三天后再锻炼，锻炼时要注意循序渐进的锻炼，逐渐增加锻炼量，可以暂时不用去医院的……