做了仰卧起坐腹部痛
问题描述：我这两天在做仰卧起坐，感觉腹部变硬，腹部很疼一次做了30多个，挺肚子就疼，本想减减自己肚子上的肉肉。腹部痛就不想做了。做了仰卧起坐腹部痛
回答专区
金丽萍
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2019-02-19
和症状，体育锻炼要适度。短时间内进行高强度无氧运动产生大量乳酸，才会出现腹痛。建议多休息，多饮水。以后锻炼前做热身运动，运动量适中。考虑是运动过度，导致的腹壁肌肉拉伤的情况。可以局部热敷，按摩，理疗等治疗。或者服用活血化瘀以及消炎镇痛药物治疗。
李芯蕾
已帮助网友：1627
2019-02-19
建议你一次不要做太多了、慢慢来、可以三天加五到十、看自身情况。饭后不要马上做，可以做其他事让肌肉放松下来再做。如果是长时间的不锻炼，再次锻炼的时候就需要一个适应的过程，锻练的时候导致肌肉拉伤，腹肌就会出现断裂样疼痛了，这是一种平台期，每个人都会遇到。 适当休息，坚持练习，很快就会度过去了。
以上是对“做了仰卧起坐腹部痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
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2019-02-19
您这种情况如果是长时间不运动，偶尔剧烈运动的话会使相关肌肉乳酸大量增高，就有肌肉酸痛的情况。是正常的生理现象，不是肌肉拉伤；可以继续锻炼，过一周左右自然就不疼了，但是要坚持锻炼，要不然突然停了肥肉会更多。这种情况建议你放松心情；建议营养均衡，保持良好情绪，适当休息。
廖元兴
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2019-02-19
因为你现在所描述的情况做了仰卧起坐做后肚子有硬块而且很疼，我先你要知道就像人要跑步一样，刚开始的时候腿会发酸不舒服，但是只要坚持慢慢症状就会消失，机体要有一个适应的过程
黄远航
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2019-02-19
根据你所描述的这种情况，考虑是由于突然的运动导致的肌肉疼痛的可能性大。建议您可以到医院做一个腹部的b超检查，如果没有异常，您可以坚持锻炼，锻炼几天，这种疼痛就会好转的。
廖元兴
已帮助网友：2090
2019-02-19
腹部会痛是因为仰卧起坐过程中肌肉做功，发生无氧运动，产生乳酸，所以会腹肌酸痛，酸痛的程度与运动量有关仰卧起坐锻炼腹肌是通过肌肉做功，使的肌肉发达，同时做功的过程通过燃烧脂肪，提供能量！这个是一个过程，运动量要逐渐增加，不要一下子就大幅度运动，这样反而会拉伤肌肉的！
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夏远波
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2019-02-19
血成分的休息好，保证足够的睡眠，那么这种情况的话，必要的时候需要进行腹部彩超，盆腔彩超的检查，明确具体的情况，排除盆腔，腹腔脏器的病变
张磊
已帮助网友：1718
2019-02-19
根据您的描述通过做仰卧起坐练习，导致腹部肌肉疼痛，考虑是一次锻炼过多导致的腹部肌肉酸疼的症状。
这种情况建议您需要暂停做仰卧起坐的练习，锻炼是需要循序渐进的，一次性锻炼过猛会导致肌肉酸疼等不适感，建议您多休息，避免劳累熬夜，减少腹部用力，休养一段时间，缓解症状