有效提臀的方法有哪些?
问题描述：我臀部的肉因为没有运动，现在都有点下垂，而且肉摸上去还特别的松，有时坐着的时候，还会感觉臀部有点外扩，也不好买裤子，每次的裤子都是腰部太松臀部太紧。有效提臀的方法有哪些？
回答专区
林春桥
已帮助网友：2012
2018-12-12
根据你的情况分析，由于运动少而导致臀部肌肉松弛，可以适当增加运动，是松弛的肌肉变紧致
建议，放松心情，保持心情舒畅，拆分饮食时间，可以少量多餐，可以爬楼梯深蹲，骑单车，游泳等都能有效提臀。
张莉莉
已帮助网友：1301
2018-12-12
女性22岁，咨询有效提臀的方法有哪些？看到您的描述，您这种情况，建议平时经常做提肛收腹的运动，坚持跑步锻炼，效果不错！
张惟
已帮助网友：2003
2018-12-12
根据你提供材料，你这个臀部肌肉松弛完全是久坐，缺少运动引起的
建议你今后一有时间不是坐下来玩电脑手机，而是跑跑步打打球，散散步，一定要运动，运动结束后也不能立即坐下来2，一定要
以上是对“有效提臀的方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-12-12
建议您的第一种方法就是箭步蹲。您需要做的第一步就是自然站立，然后将右腿向前迈一小步，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，左腿绷直。接下来将双手伸直向前伸，两手手心向内，与地面平行。保持该姿势3分钟左右然后左右交替进行，可以做3组每天。每次这样做了之后总感觉臀部的肉有被拉伸的感觉。推荐方法二弯腰法，就是将双腿与肩平行，然后弯腰双手触地，头朝下，臀部朝上。尽量让自己的腰部又拉伸的感觉，这样才有效。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-12-12
可以用运动的方式来提臀，主要的方法是以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。具体步骤是确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-12-12
熏蒸可以有效促进臀部的血液循环，使得臀部肌肉得到更多的血液供给，促进臀部机体活化，达到提臀的效果，同时可以通过熏蒸排毒，提臀效果明显，而且还能消除便秘使身体活力焕发，体型完美。臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2018-12-12
目前，吸脂手术能一定程度上提臀，但是一般是臀部因脂肪沉积过多导致下垂的才可以用吸脂手术的方法来矫治，吸脂提臀手术要在受术者臀部和大腿的皱折处开两个五毫米的小口，然后分别进行抽吸脂肪，抽吸时根据患者的具体情况和所要达到的效果，会对过渡面注意特别处理，以避免留下不平或者是畸形的形态。
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