有些什么方法可以有效提臀
问题描述：自从生了小孩后，身材就走形了，虽然还是不胖，只是臀部也不翘了，看起来很不好看，我又是比较在乎外貌的人，太烦了有些什么方法可以有效提臀
回答专区
彭丽霞
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2017-12-07
1、跪立腿后屈伸：找一块垫子，俯卧状态，双手朝下与肩同宽，双手和肩部成90度直角，腰部平直，双腿跪立，单腿后抬，单腿做10次后，换另一侧腿，如此1组，组间休息1-2分钟，连续做3组。
2.下蹲运动：双脚与肩同宽平行站立，双手平行，下蹲，然后慢慢站起，如此一次，一组做15次，组间休息1分钟，做3组。
3.按摩臀部：如果实在懒得怕运动的话，每天直接涂抹按摩自己的臀部，慢慢的臀部就会变丰满了，可以让老公帮助你，这样也能促进感情。
夏远波
已帮助网友：1246
2017-12-07
走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
以上是对“有些什么方法可以有效提臀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖平东
已帮助网友：2287
2017-12-07
，你可以通过参加各种体育运动来达到提臀的效果
建议你平时避免长时间久坐。可以参加游泳，瑜伽等运动来达到提臀的效果，祝你健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2017-12-07
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。