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用什么方法可以提臀啊

女  |  24岁 2018-06-21 有4个回复

问题描述:结婚以后没上班了,一天基本都在家,会不会是天天坐沙发的原因,臀部感觉平了好多,现在一点也不好看了。哎。用什么方法可以提臀啊

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高锡云
已帮助网友:2099

2018-06-21

每天晚上睡觉前做提臀运动,时间少又方便,长期坚持一定有效果
1、平躺,双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个。
2、像一只小猫一样跪在床上,双膝着床面,一腿支撑,另一条腿向上举,每条腿20次。要坚持哦
3、当然要是觉得运动提臀都方法辛苦的话(凯恣雅)也行的噢,平时多按摩就可以了,

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霍思瑜
已帮助网友:1346

2018-06-21

1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角,以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。
以上是对“用什么方法可以提臀啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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吴名波
已帮助网友:1400

2018-06-21


提臀是指把臀部的幅度变得紧致上翘。臀部下垂严重影响形体美,原因有久坐、缺少锻炼引起臀部肌肉酸痛、松垮无力,渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积,形成肚腩。
提臀方法有以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。模仿滑水的练习,以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。瑜伽提臀、穴位按摩提臀法等,建议有时间去健身房,根据情况确定提臀方案。

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李海涛
已帮助网友:1712

2018-06-21

目前比较常见的可以提臀的方法就是做提臀运动咯,就是比较辛苦些。两脚分开站立,与肩同宽,脚尖向前。将左脚置于右膝内侧,双臂于身前自然下垂,左腿向后伸展,双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度,以保持身体平衡,恢复预备动作,并如此重复5次,换腿。要记住,每次伸腿同时要收紧臀部。