有什么好的方法可以提臀
问题描述：长得比较胖的女孩，生完孩子后就更胖啦，很多裤子都穿不了啦，特别是臀部又胖又下垂得利害，之前很多裤子都穿不了啦，减肥后臀还是下垂的。有什么好的方法可以提臀
回答专区
李美玲
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2017-12-04
以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
李海涛
已帮助网友：1713
2017-12-04
要想控制体重并提臀，就要调整好自己的饮食结构。那么在日常就不要吃煎炸、肥腻、甜腻的食物，还有市场上的甜饮料都要少吃，比如奶茶、碳酸饮料，还有其他的甜饮料都要少吃。建议您多吃些新鲜的蔬果、每天都建议饮用低脂牛奶、每天保证一个鸡蛋，一小把坚果、一把黄豆、谷类选择吃全谷类食物，食用油控制在25克以内、食用盐控制在5克以内。如果每天能够运动30分钟到一个小时左右，可以对减肥非常有帮助的。
金丽萍
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2017-12-04
很多分娩后的女性都有发胖，臀部下垂是的身材问题。
建议你多参加深蹲提臀等运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能瘦下来的。
以上是对“有什么好的方法可以提臀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
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2017-12-04
利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压每天多练。
建议你每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持就一定hui有效果。
李美玲
已帮助网友：2579
2017-12-04
我们生活中有很多提臀的方法，首先我们可以从坐姿上来进行，坐下的时候腰要挺直，可以在背后放上护腰垫，这样不会让重量压在腹部和臀部可以有效的防范臀部肥大。
建议将双腿并拢，双手撑墙，腿站直，将臀部向外伸展10秒之后然后再朝墙靠近10秒，此动作反复着进行，不仅可以有提臀的效果，还可以收腹的效果。