有什么有效的方法可以提臀
问题描述：一个很瘦的人，属于那种吃不胖的人，但是臀部一点也不挺，瘪瘪的，一点也不好看，我觉得好急人，穿衣服哪些的都莫法。有什么有效的方法可以提臀
回答专区
李芯蕾
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2018-05-26
提臀的方法是五花八门的，数不胜数的，关键是找一个合适的提臀方法才行！不管怎样，你自己选择合适的以后，要坚持下来才行的，楼上的提臀的方法不错。但是运动大多数人根本就坚持不下去的，还是需要一个方便的方法才行：每天晚上洗完澡以后，按摩臀部，从下往上的方式，这样臀部慢慢的就提起来了，不管怎样还是要坚持才行。
肖平东
已帮助网友：2287
2018-05-26
以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
夏远波
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2018-05-26
想要提臂建议平时可以多做下蹲的动作，蹲的幅度可以稍大的，每天坚持做。走路的时候可以大步走，也是有帮助的。
另外最好要避免久坐，坐一段时间后可以站一会或者起来走走的。人的外貌美观确实是很重要的，但是也不必太过去在意。
欣铃
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2018-05-26
上述的情况可以多运动或者可以做一些体型锻炼如瑜伽，健身等都是可以
上述的情况平时多运动，健身是会有改善的，饮食多食用果蔬，多喝水，营养均衡
韦华
已帮助网友：1965
2018-05-26
属于偏瘦的人，人瘦屁股自然显得不翘，与你饮食及性格有很大的关系。
要注意保持心情舒畅，凡事大度些，不要往心里去，合理营养，不要挑食，营养均衡。祝你健康美丽！
彭丽霞
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2018-05-26
，你的情况考虑可能是体质差，瘦弱导致的，
建议你平时注意饮食要营养均衡，注意要多运动，锻炼身体，慢慢就会有好转的。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-05-26
臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。
确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。
高锡云
已帮助网友：2101
2018-05-26
性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼。
每天晚上洗完澡以后，按摩臀部，从下往上的方式，这样臀部慢慢的就提起来了，不管怎样还是要坚持才行。
李江萍
已帮助网友：1463
2018-05-26
，这个属于个人发育的原因，没有很好地办法的
胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意营养；不挑食、不偏食；注意按时饮食，形成良好的饮食习惯；注意多锻炼身体。不要太在乎胖瘦了，毕竟身体健康是最重要的，只要身体健康就行。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-05-26
你可以试一下下面这个动作：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次，会有很好的效果的。
张惟
已帮助网友：2002
2018-05-26
你可以长期坚持一些塑形裤，同时再做一些瑜伽运动，如果长期坚持的话，都是会有一定效果的。
除此之外，也并没有太好的办法。个人不建议采取自体脂肪整形起床的方式，因为做的如果不好的话，有可能会导致皮肤出现凹凸，结节纤维化，反而不好。
熊平安
已帮助网友：1780
2018-05-26
你说的情况，你的这种体型考虑和个人体质以及遗传都有关系的。
建议一定要保持心情愉快，正确面对现实，只要健康才是最重要的，不要太在意其他的，平时多增加营养，增加锻炼身体就可以了。
以上是对“有什么有效的方法可以提臀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-05-26
，你很可能是脾虚，吸收不良造成的身体偏瘦。
建议您吃一些健脾开胃促进消化吸收的药物，比如健胃消食片，归脾丸。平时可以多吃一些红枣山楂茯苓芡实等健脾的食物。
王淼
已帮助网友：1580
2018-05-26
根据你所描述的情况，你需要注意休息加强营养，保持膳食营养平衡。
要注意加强营养多吃一些高蛋白高热量食物，保持膳食营养平衡，提高机体免疫力。
王源
已帮助网友：2372
2018-05-26
根据你所说的情况分析，可以坚持做一下提臀运动。
建议可以在网上搜索一下提臀运动并加以坚持去锻炼，坚持数月，这样会有所效果，希望对你有帮助。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-05-26
提臀的方法，体育运动一般都可以，可以在台阶上脚后跟悬空做上下动作就可以提臀。
如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
以上是对“有什么有效的方法可以提臀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2018-05-26
性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼。
双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
侯万东
已帮助网友：2052
2018-05-26
1、跪立腿后屈伸：找一块垫子，俯卧状态，双手朝下与肩同宽，双手和肩部成90度直角，腰部平直，双腿跪立，单腿后抬，单腿做10次后，换另一侧腿，如此1组，组间休息1-2分钟，连续做3组。
2.下蹲运动：双脚与肩同宽平行站立，双手平行，下蹲，然后慢慢站起，如此一次，一组做15次，组间休息1分钟，做3组。
3.按摩臀部：如果实在懒得怕运动的话，每天直接涂抹按摩自己的臀部，慢慢的臀部就会变丰满了，可以让老公帮助你，这样也能促进感情。