有氧运动和无氧运动的区别
问题描述：最近在健身,知道有氧运动就是跑步,无氧运动就是其他器械的运动,但我不知道应该先进行哪种运动,有氧运动和无氧运动的区别是什么啊,
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高秋凤
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2017-07-27
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,运动时身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪,并且需经氧化而产生,有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长,常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健身操、瑜伽等,无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”,这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促,健身房内的器械练习都属于无氧运动,无氧运动可以增强肌肉力量,提高身体的适应能力,常见的无氧运动项目有:短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等,
符云辉
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2017-07-27
有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分,在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式,运动过程中,人体处于氧气充足的环境,消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要,而在进行无氧运动时,主要消耗糖类来供能,而非脂肪和蛋白质, 从运动特点来看,有氧运动的强度较低,有节凑,可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大,可持续的时间并不长,而且容易使得肌肉疲劳酸痛,在进行有氧运动之前,先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分,增强肌肉弹性,再进入有氧运动消脂的过程,这样,无氧运动结合有氧运动,提高消脂效率同时锻炼了肌肉,有利于身材曲线雕塑,避免反弹问题,
王芳芳
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2017-07-27
有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的. 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.
李泽
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2017-07-27
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,人体运动是需要能量的 ,如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）,就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动,有氧运动是强度低、有节奏、持续时间较长,无氧供能是无法长时间持续的,
邓超明
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2017-07-27
有氧运动和无氧运动的区别是,无氧运动无氧运动是相对有氧运动而言的,在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量,人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的,在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢,以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动,当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量,这种状态下的运动就是无氧运动,