最近总失眠平时要注意什么呢
男 | 33岁
2017-06-25
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问题描述:这些天工作压力特别的大的,每天都有忙不完的工作,白天干不完的事,晚上就要加班,现在总是失眠的,一躺在床上,总是还在想着工作没有做完,整个人都不好了。最近总失眠平时要注意什么呢?
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王妍春
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2017-06-25
平时要注意坚持有规律的作息时间,在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情,使心情保持愉快。睡前不要吃东西,晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝。