失眠多年了平时注意什么?
男 | 32岁
2017-07-29
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问题描述：最近工作很累，而且老是的要倒班，老是半夜里就要去上班，总是睡不着觉，而且只要有点的声音就会被吵醒，失眠有很长一段时间了，平时只能靠药物来维持，平时该注意什么呢。失眠多年了平时注意什么？
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李泽
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2017-07-29
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。