失眠患者在平时生活中要注意些什么?
问题描述：最近也不知道是怎么了，总是一到晚上就睡不着觉。按说也不是工作压力太大，白天也没受到什么刺激。晚上躺在床上也没有想什么，可就是睡不着，好像失眠了，已经有好几天了，睡不好，人一点精神都没有。
回答专区
王淼
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2017-08-10
请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2017-08-10
不要吃辛辣的东西，睡前喝杯温热牛奶，早上起来吃点蜂糖水。睡前最好先适当做做运动，休息一下再和牛奶。睡前一个小时最好不要看电视电影之类的，听听轻音乐比较好。
失眠的人平日要注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、莲子、红枣、小麦、蜂蜜、阿胶、西参、等。日常膳食应以清淡宜消化者为主.避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食。
以上是对“失眠患者在平时生活中要注意些什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2017-08-10
你最近不是因为工作压力太大，白天也没受到什么刺激。躺在床上也没有想什么，可就是睡不着这很有可能是患了失眠方面的病。
失眠症患者应调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要太放在心上。
张月玲
已帮助网友：2392
2017-08-10
得了失眠的患者可以在每天晚上睡觉前倒盆温热水，泡一泡脚，促进睡眠。同时睡觉前喝一杯热牛奶也对睡眠有一定的帮助。平时心情要开朗一些，不要因为一点点小事就放在心里不舒服。当觉得心情不好时，可以找朋友交谈，转移一下自己的注意力，这样对你的心情调节会有所帮助。