我大腿和小腿都很粗什么方法又快有方便
问题描述：要通过什么方法不吃药，就能瘦腿，我大腿和小腿都很粗什么方法又快有方便
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杨桂芳
已帮助网友：1314
2015-08-01
建议你尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
运动前首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
唐建兵
已帮助网友：1212
2015-08-01
腿粗，想要瘦腿，不想吃药！身体健康！
你可以多做运动，比方说跑步，骑自行车了啊！还有就是合理膳食！祝减肥成功！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2015-08-01
一般人的腿部是很容易堆积脂肪的，加上现代人的生活节奏快，并且长期地坐立不动，缺少运动，所以很容易出现“粗腿”。
以下推荐几种比较简单的瘦腿运动：
1，立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上,
2，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。3，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。4，以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。