快速减肥不反弹
问题描述：提问者性别：女
提问者年龄：15
我想用一个月的时间来减肥，只有一个月的暑假时间
想求一个运动减肥不反弹地方法。
我试过跳绳，爬楼梯
可据说都是要永久坚持，一旦停止就会长肌肉
可我只有一个月的时间，要做什么运动才能减至少10-20斤
而且还不长肌肉，不反弹？不会一停止就什么腿部长肌肉啊，腿变粗啊之类的。
我不想因为停止这个运动而腿变粗。
要瘦全身，1个月，至少10-20斤
想要获得的协助:要瘦全身，1个月，至少10-20斤，停止不反弹的运动
最好简易点，随处可做的
回答专区
符云辉
已帮助网友：2474
2010-06-14
您好！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
刘晓智
已帮助网友：2621
2010-06-13
你好，减肥最主要的是要控制饮食及体育运动。建议你首先要减少饭量，每餐吃七分饱，晚餐就不要吃了，或是只吃一点水果，五点以后不要吃东西。至于运动，可以考虑去游泳，夏天这样减肥很不错，而且还有美体的功效。
熊平安
已帮助网友：1780
2010-06-14
您好！如果你懒得运动,又不想服用有不良反应的减肥药,那只能试试以下两点: 1.限制饮食,每天只吃水果蔬菜。2.揉捏脂肪堆积部位,促进脂肪分解代谢。祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2010-06-14
您好！进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！不要去吃过任何减肥药，不要刻意去节食，也不要刻意去锻炼，按上面说的去做并且把它变成您的生活习惯，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！您不妨试试。就这样啦，祝您健康啦！
罗正强
已帮助网友：1322
2010-06-14
想利用暑假时间减肥很好啊 一个月也大概能减下来了用点减肥药或者减肥贴就行 减的快当然了找一些外用的会比较安全一些 像易青瘦身贴了可以试试看的
肖华
已帮助网友：2137
2010-06-17
你好！减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。 另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。 多吃蔬果。 注意热量负平衡。 要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径的
黄远航
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2010-06-25
你好，最主要的就是运动和控制饮食 很多人减肥,包括减腹部,都是半途而废,只要坚持肯定成功的，仰卧起座是最简单有效的,贵在坚持