快速减肥不反弹!不反弹!不反弹!不反弹
问题描述：167cm 63kg 15岁 男 想在10内 最迟在30天内减4-6kg 可以节食,但不希望反弹 不希望反弹 不希望反弹 ,像七日减肥法 如何才不反弹呢!
治疗情况与效果:
因为是学生,没太多时间来做减肥运动,未尝试过节食减肥
补充说明:
在10-30天内减4-6kg
回答专区
王涛
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2010-08-13
节食减肥当然可以・但是记不健康・并且你是在生长发育期你可以这样安排早餐吃水果午餐正常饮食・少吃肉类・高脂食物晚餐以豆制品为主・多吃蔬菜水果
熊平安
已帮助网友：1780
2010-08-13
你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹
罗正强
已帮助网友：1322
2010-08-13
您好，看了您的情况，一般的时候不建议您总是节食减肥，因为您是正处于生长发育的阶段的，这个阶段如果总是节食的话，是容易不长个的。所以还是建议采用针灸减肥，这样的话，不用节食，也不会反弹，效果比较好。一定要多运动才是可以的。平时的时候注意不要吃过多的油腻的食物，特别是晚上的时候，多吃蔬菜水果，保持大便的通畅。祝您健康。
张月玲
已帮助网友：2392
2010-08-13
如果以为减肥就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，那是个错误的观念。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制.同时补充服用些天然维生素,效果更佳
张磊
已帮助网友：1718
2010-08-13
比较好的减肥方法就是.运动,锻炼身体也是比较科学的.少吃一些热量高的食品.营养够了就可以.但运动锻炼要坚持.(这很重要)这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用.1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
张莉莉
已帮助网友：1301
2010-08-13
只有科学的减肥方法才能不反弹，无副作用。像依靠药物、节食这些减肥方法都是不科学，一旦停止用药或是停止节食，体重都有迅速反弹的危险，甚至比原先还重减肥是漫长，不要寄希望于依照变瘦，要持之以恒推荐给你的减肥方法：并不需要你要拿出很多的时间锻炼，要在日常中的学会锻炼，比如上学坚持慢跑、下课时间多运动，体育课多运动，节假日可以游泳注意饮食，饮食要规律，多吃富含膳食纤维多的食物，少吃、甚至不吃含糖的食物、肥肉等能量物质持之以恒，一个月内见效
王妍春
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2010-08-14
您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康
符卫锋
已帮助网友：1435
2010-08-14
您好！要减肥必须减掉贪吃的习惯，并少吃甜食和油煎食物,最好每天运动半小时以上，这样坚持一段时间定能减肥，祝你成功