心情不好的时候怎么调节情绪?
问题描述：抑郁症复发心情特别不好,吃药了,现在每天就爱家待着,喜欢胡思乱想,也不和你别人交流,心情不好的时候怎么调节情绪?
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王志强
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2020-04-09
首先当情绪不好,比较伤心、难过的时候,此时自我询问当时心里在想什么,通过纠正不合理的认知模式,从而达到认知重建、改善情绪状况,如果心情不好,一直不间断时间比较长,确诊是抑郁症,就需要系统的抗抑郁药物治疗
陈铁琳
已帮助网友：1893
2020-04-09
心情不好时,第一、需要寻找心情不好的原因,不能任其发展下去,第二、做一些运动,去散一散步或者做体育锻炼,写下十件可以做到的事情,然后按照列表去做,来克服身体的惰性,第三、记录自己的想法和感受,万一意识到苦闷、烦恼的原因,可以把它记录下来,不时翻一翻,第四、寻找一些快乐的事情去做,看一看书,听听音乐或出去逛逛