腿上有肌肉块怎么减掉?
问题描述：女生,经常运动,导致我大腿一大块肌肉,很硬,穿裤子腰正好就是大腿粗,腿型特别粗壮,夏天都不敢穿短裙子,腿上有肌肉块怎么减掉?
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黄远航
已帮助网友：2021
2020-04-08
大腿肌肉面积大,肌纤维粗,肌肉粗壮,所以减掉是最难的,需要综合如下三点:第一:大量做有氧运动,但切记不可做无氧运动如深蹲和下肢深拉等运动,如下肢复合运动量过大,会更加难减,第二:做普拉提和瑜伽等拉伸和抻拉运动,能够重塑大腿肌肉线条,第三:要尽量多吃绿色蔬菜和粗纤维食物,加速体内有氧糖代谢,有利于分解多余的肌肉
符云辉
已帮助网友：2474
2020-04-08
小腿肌肉型首先考虑健身,例如平躺于床上空蹬自行车,也可以考虑游泳、慢跑、快走或者动感单车等项目,做完后一定要做好放松和拉伸,坚持1-3个月以后看效果,因为运动方式不同,每个人身体情况不同,效果会有差别,也可以考虑瘦腿针注射,虽然不是永久的效果,但是可以通过多次注射配合运动,效果会更明显