燕麦摄入大约多少克?
问题描述：一直听人说吃燕麦对身体很好,最近才吃的,就是胃里有点怪怪的,也不是不舒服,就是好像有点胀气,也睡不好,是不是吃太多的缘故?吃多少才最好呢?
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张惟
已帮助网友：2003
2019-12-29
燕麦含膳食纤维比较多,适当的吃麦片不会影响钙的吸收,指导膳食纤维量是每天30克以下,膳食纤维量换算成食物,每天吃100克麦片不影响钙质的吸收,是安全的,任何的食物都不宜摄食过多,摄食过量不但对身体造成负担,反而丧失了原先对人体有益的美意,因此应该说「适量」食用燕麦其中所含的丰富纤维质对人体有益,一天吃35-50克就好了
张月玲
已帮助网友：2392
2019-12-29
通常情况下,成人每日每公斤体重为0．8克—1克,由于燕麦中所含为植物性蛋白,可酌情增量,一般来说,18岁—40岁成年男性,体重以60千克计算,每日蛋白质的供给量应为70克—105克；18岁—40岁的成年女性,体重以53千克计算,每日蛋白质的供给量应为60克—85克,而燕麦中蛋白质含量十分丰富,高达15%-20%甚至更高,是大米的1倍多 只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了,因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质,由于一般饭菜蛋白质含量偏低,人除正常吃饭外,每天还必须补充22.5—30克蛋白质,以保障人体代谢旺盛,支持生命体能和生理活动的需要,所以,每天摄食100－150g的燕麦片最适宜