每天可以吃多少燕麦?
问题描述：平时我最喜欢燕麦粥,几乎每天都吃,但是最近我听说燕麦粥对健康有害,我觉得很奇怪,每天可以吃多少燕麦?
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张世清
已帮助网友：1861
2019-12-31
早餐可以是牛奶燕麦粥或原始燕麦粥,因此不含盐、糖或脂肪,午餐和晚餐,燕麦粥可以和蔬菜和鱼一起吃,燕麦可以替代一些精致的主食,如果你在两餐之间饿了,你可以选择吃水果、少量坚果或一碗燕麦粥,选择天然食物,热量不高,不要担心肥胖,血糖相对稳定
欣铃
已帮助网友：2192
2019-12-31
每天吃100 - 150克燕麦粥是最合适的,燕麦是一种天然的食品保健品燕麦具有抗癌、降低胆固醇、美容、减肥和预防便秘的功效,早餐燕麦片保健,坚持一年,从内到外有许多变化,燕麦中的可溶性膳食纤维可以促进粪便进入肠道后从体内排出,腹部略平,燕麦的粘性物质可以延长饱腹感,如果你早餐吃一碗燕麦粥和鸡蛋,它的热量和饱腹感会低于其他早餐