吃什么能增加睡眠好?
问题描述：不清楚是什么原因,近来一段时间每天晚上都做好多梦,睡眠质量极差,导致第二天醒来很累,为了快点好起来,想自己在家进行食物调理,让自己快点回复到正常的那个状态,吃什么食物可以改善睡眠?
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胡世林
已帮助网友：1420
2019-12-23
在平时就清淡一点简单一点,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
胡书香
已帮助网友：2004
2019-12-23
经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足,发虚,宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮,饮食调整只能祈祷辅助作用,改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境,房间布局合理,光线柔和,养成良好的生活习惯和作息习惯,制定适宜的作息时间表,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠质量