我睡眠质量特别不好,晚上睡不着觉
问题描述：我睡眠质量特别不好，晚上睡不着觉，要很久才能真正睡着，是怎么回事，不是有失眠症啊？我要怎么做，要吃什么药能改善呢？可以去药房买安眠药吗？一日几次几粒呢？
回答专区
肖平东
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2019-10-11
不知道你一般几点入睡，多久才能睡着？一般一夜能睡多长时间？这种情况一周有几次？第二天的精力如何？你的描述太概括，不好确定是不是失眠。建议不要随意自行吃安眠药。可以先去医院去看一下再做处理。
王妍春
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2019-10-11
你在青春期，是身心发育时期，尽量不要随便吃药，是药三分毒。尽量自我调理吧。平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄压力，多吃水果蔬菜，多和白开水，睡觉前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听听音乐放松自我。祝你早日康复！
李江萍
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2019-10-11
引发睡眠质量不佳的原因有很多，比如躯体疾病因素，包括颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、神经衰弱等；又比如心理因素，包括情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大等；还有比如外界因素，包括环境、饮食、天气、药物等的影响。关键在于确诊具体原因，才能有效缓解。建议您平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，饮食清淡为宜，睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，泡泡热水脚等。
李美玲
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2019-10-11
，是由于心理方面因素造成的。最近遇到什么不顺心的事情吗？
建议意见：把心里不舒服的事情找朋友倾诉。白天不要思虑过多，晚上睡前泡脚，听音乐放松自己。多锻炼身体，不建议用药物。
以上是对“我睡眠质量特别不好，晚上睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李美玲
已帮助网友：2579
2019-10-11
很高兴为您提供咨询，建议你平时不要乱吃药，你有点神经衰弱的表现，建议您平时一定要多做运动，锻炼锻炼身体，多出去走走，不要总待在屋子里晒晒太阳，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样才能储备进行健康的恢复。您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠，前提是一定要改变生活习惯。
王国俊
已帮助网友：2269
2019-10-11
根据你描述的情况，首先是需要到正规三甲医院的神经内科就诊，查明引起失眠的病因，去除病因治疗。不要胡乱吃安眠药。应该需要建立良好睡眠卫生习惯，采取认知治疗和松弛疗法。