明天跑30分钟能减肥吗
问题描述：明天跑30分钟能减肥吗。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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李海涛
已帮助网友：1713
2019-09-23
很高兴为你解答，需要每天跑30分钟，加上饮食控制，长期坚持，减肥是通过饮食和运动两方面结合，才能慢慢减轻体重，饮食上要注意，不吃油腻的，油炸的，碳酸饮料等等，运动有慢跑等等。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-09-23
问题分析：长期坚持每天三十分钟跑步是可以减轻体重的，建议可以再适当延长。
要想减肥建议：1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸，减肥贵在坚持。