现在上高一,在学校宿舍老是睡觉睡不着
问题描述：现在上高一，在学校宿舍老是睡觉睡不着，10点40分睡，每天都是要睡到凌晨2点左右才能入睡，早上6点就要起床了，导致上课没有精神上课，皮肤本来就不是很好，现在睡不好长了很多痘痘
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李成希
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2019-09-15
要注意调节好自己的情绪，平时多做做运动，尽量的放松自己，睡觉前听听轻松的音乐，或者跟朋友们轻松的聊一聊天儿，对你缓解紧张情绪都是有帮助的。
熊平安
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2019-09-15
针对这种情况，建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持情绪稳定。白天不要过于疲劳，注意饮食健康，不要吃兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。另外，也可看中医开一些起调节作用的中药服用。
吴玉琴
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2019-09-15
同学看了你的描述，理解你的心情。你的这种情况有可能是由于对学校环境不适应造成的，建议你睡前可以听一会儿放松的音乐，喝杯热牛奶，用热水泡泡脚试试看。
以上是对“现在上高一，在学校宿舍老是睡觉睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
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2019-09-15
根据你所描述的，考虑有可能是环境的改变所造成的，建议目前需要多去运动锻炼，释放情绪，消耗体力，能够改善睡眠，可以适当的使用安神补脑液。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-09-15
你的情况是严重失眠，属于睡眠障碍是精神因素。是刚刚出来住宿吧，是环境迁移给你带来的不适。建议：放松心情，学会适应，改善你的睡眠。平时多做户外运动，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机。