才16岁就已经126斤了
问题描述：才16岁就已经126斤了，在同学们面前都很尴尬，同学们都说我瘦下来肯定好看，现在哪个小女生不爱美呢，还有一个多月快开学了，想瘦20斤有什么好的不伤身的方法呢，提供资意见.
回答专区
肖华
已帮助网友：2137
2019-08-02
情况，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
以上是对“我现在才16岁就已经126斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-02
健康减肥需要智慧与毅力，通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。1，减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。2，不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣。3，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。4，汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。5，延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）6，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。7，多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。8，减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-08-02
根据你所描述的这个情况，这个自己饮食要控制，同时多运动。
建议你平时注意多休息不要熬夜。饮食清淡点，多吃新鲜瓜果蔬菜，每天多运动，不要吃零食膨化食品。