如何快速减肥?太胖了,一直胖
问题描述：如何快速减肥?太胖了,一直胖,
补充提问:要健康、经济实惠、方便、快（减肥）
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林春桥
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2019-07-01
减肥是个循序渐进的过程,想要达到最佳的减肥效果,建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥,在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽,运动方面,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等,每次至少三十分钟,一定要坚持,想要在保证健康的状况下快速减肥,您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥,目前市场上有很多的减肥产品,有些是保健品,建议还是选择国药准字OTC的产品,质量好,疗效可靠, 例如,目前安全性高的舒尔佳,主要作用于胃肠道,为非中枢神经作用减肥药,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素,控油减脂,不反弹
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-07-01
减肥是需要循序渐进的,快速的减肥是不科学的,首先建议你要调整好自己的心态和饮食结构,限制高热量食物和含糖量高的食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,忌食辛辣刺激性食物和油腻食物,每天保证摄入充足的蛋白质,同时坚持每天一个小时的体育锻炼,长期坚持就可以达到减肥的目的
王志强
已帮助网友：1647
2019-07-01
对于肥胖的治疗1食物多样,谷物为主平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类:谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物2多吃蔬菜,水果和薯类含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食.
3常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高.4加强运动,每天坚持运动一小时半个月就会有明显的效果,