就是自己可胖了想要减肥但是怎么减肥
问题描述：就是自己可胖了想要减肥但是怎么减肥
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符卫锋
已帮助网友：1435
2019-06-25
根据你描述的情况分析，肥胖一般是由于营养过剩导致的。
建议你可以通过控制饮食和增加运动量来达到减肥的目的，饮食上多吃蔬菜水果和粗粮等低热能的食物，多运动，少吃多餐，不要吃太饱，不饿就行，也可以借助于拔罐、针灸等来达到减重的目的。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-06-25
减肥本来就是一个缓慢的过程，一般两个月为一疗程，建议你采用针灸配合有氧运动减肥。因为针灸一方面可以调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，另一方面可以抑制胃肠的蠕动，抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。有氧运动中慢跑为最佳，每天40分钟，达到微微汗出。建议少食油腻及煎炸食品，规律睡眠。若无时间，可以采用穴位埋线减肥。
以上是对“就是自己可胖了想要减肥但是不知道怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1939
2019-06-25
健康减肥主要是适当的运动锻炼和饮食控制，饮食营养结构要均衡，尽量减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃青菜水果多喝水，不论是什么样的运动，都需要持之以恒
李海涛
已帮助网友：1714
2019-06-25
很高兴为你解答，，这种情况最好采用科学合理的减肥方式。
平时注意适当的增加运动量，饮食清淡，少吃一些高热量，高蛋白的油炸的食物。