易胖体质该怎样减肥,19岁。
问题描述：易胖体质该怎样减肥，19岁。
回答专区
王妍春
已帮助网友：1219
2014-06-29
为了进一步彻底解决你的疑问，建议你去医院找到专科医师咨询一下。你目前的体重情况如果没有超过110斤都是属于正常标准，不属于肥胖。如果你不满意腹部、大腿皮下脂肪过多，可以采用一种中国传统文化（中医）挖掘出来的简单减肥方法，具体方法是：早上起床以后利用10分钟，做身体上下颤抖运动，再同时配合呼吸做收缩运动，吸气同时往里收缩腹部、大腿，呼气时放松。这样反复做，每一天做两次，每一次10分钟，坚持三个月就有明显效果。
这是行之有效的从传统文化里面总结的训练方法，如果配合控制饮食效果更好。
王志强
已帮助网友：1647
2014-06-29
减肥不外乎运动和饮食，只要坚持就可达到。早中餐要吃，晚餐不吃可适当饮水，加强运动。
以青菜为主，少吃油腻的，运动不可过激以免后期坚持不下来，三餐中途饿可食用一些水果，但不可过量。
胡书香
已帮助网友：2004
2014-06-29
这有可能是由于你平时营养过剩以及运动过少导致的肥胖。减肥主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，
你也可以通过多跑步，跳绳，跳舞，摇呼啦圈以及做瑜伽来实现减肥的目标。