腿可粗,易胖体质,坚持跑步一个月
问题描述：腿可粗，易胖体质，坚持跑步一个月，能瘦下来吗，而且腰也粗，怎么样减肥才能瘦下去
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王源
已帮助网友：2372
2019-04-15
，像你说的这个情况。减肥主要是靠摄入能量减少，消耗能量增加，才能达到目的。
所以，以消耗能量增加，就是，吃的要少，不要吃一些高热量食物。多吃，新鲜蔬菜水果。还要，使得消耗能量增加，就是跑步锻炼，等等。还要坚持经常，最后这条最重要。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-04-15
根据你描述的情况分析，身体肥胖应科学减肥，采取正确的做法，不要急于求成，应循序渐进。
建议积极锻炼身体，做做有氧运动，打篮球，做引力向上，多吃蔬菜水果，少食油腻，祝你健康幸福。
以上是对“腿可粗，易胖体质，坚持跑步一个月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-04-15
根据你所描述的情况。坚持跑步一个月，是可以瘦下来的。
建议平时生活要有规律，按时作息，保证充足的睡眠。要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，避免高油高脂高热量的食物，加强锻炼，健康减肥。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-04-15
可以检查跑步来减肥，与此同时还要控制饮食，不要暴饮暴食，饮食清淡一些，避免辛辣刺激食物，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。