我之前饭量比较大,但是现在想减肥
问题描述：我之前饭量比较大。但是现在想减肥。突然间减少了一半的饭量甚至晚上不吃。胃会有难受的感觉。
回答专区
许若珊
已帮助网友：1939
2019-04-01
这样的情况主要还是节食减肥引起的一个胃部不适的。时间长了就容易引起胃病如胃炎胃溃疡等情况的。
所以建议别再继续下去了的。减肥的话注意保持规律饮食。但是肯定要控制好饮食总热量。这样才可以的。所以也不能像之前一样吃的过多。总热量建议每天摄入是保持在1400-1500大卡左右。不能过少的。加上坚持锻炼。好好坚持下去。才是减肥的好的方法。别乱来的。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-04-01
这样是属于节食减肥的情况。当然容易引起胃部不适的。而且这样减肥是减不了的。请停止这样做为好。
减肥请正确管理好饮食。控制总热量别过多。如减少主食和油腻食物摄入。增加青菜水果的摄入（清淡做法，根茎类蔬菜和水果要控制量，绿叶蔬菜适当多吃都没问题）。加上适当运动才行。后面还持续有胃部不适可能造成胃炎了要去消化科检查。
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-04-01
首先你这种做法是错误的。由于你开始饭量较大，胃肠功能消化好，如果你现在突然减少饭量，肠胃不能马上适应这种情况，所以会出现难受的症状。
想减肥的想法是正确的，但要循序渐进，不能一下减那么多饭，同时适当增加运动。
王淼
已帮助网友：1580
2019-04-01
根据你提供的情况，你想减肥，突然晚饭不吃，胃里空空的，胃黏膜就会摩擦，容易导致浅表性胃炎。所以晚上应该是六成饱，适当的运动，快走或者慢跑一万步以上。
以上是对“我之前饭量比较大。但是现在想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-04-01
根据你所描述的情况分析，减肥需要在饮食运动方面多调理，但是饮食一定要规律，少吃，少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜，每天坚持运动，燃烧脂肪，这些有助于减肥。饮食不规律会导致胃肠不适。
符云辉
已帮助网友：2474
2019-04-01
根据你所描述的情况，不想这样的不适症状，这是由于你突然节食所导致，因为你的胃部已经习惯了平时的胃容量。突然减少的话，就会出现胃部的不适症状。最好可以缓慢地进行减少，让胃部进行适应。并且可以适当的要加强运动。
王胜国
已帮助网友：1279
2019-04-01
朋友，很高兴为你解答。建议可食用低热量低脂肪的食物。可适当减少主食量，多食新鲜的瓜果蔬菜。不要不吃，饿了可用，西红柿，黄瓜来代替。
王娟
已帮助网友：1119
2019-04-01
这种情况需要规律饮食，减肥需要科学的方法，不能节食减肥，少食多餐多运动，多参加体育锻炼，多吃水果蔬菜，少吃面食肉食，过度节食只会引起身体不适
以上是对“我之前饭量比较大。但是现在想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2019-04-01
朋友从上面的情况来看。建议减肥还是要通过运动来减肥，有氧运动和无氧运动相结合，注意饮食，要清淡，不要油腻。你一定要有毅力，要坚持。
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-04-01
减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。