比较胖想减肥瘦到一百斤以内保持不反弹也没副作用
问题描述：比较胖想减肥瘦到一百斤以内保持不反弹也没副作用
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张月玲
已帮助网友：2392
2019-04-01
根据你描述的情况分析，一般是营养过剩导致的肥胖。
如果想要减肥就必须管住嘴迈开腿，否则永远都不会成功的。首先饮食需要注意在保证早餐营养充足的前提下，少吃主食，不吃油腻食物、甜食、零食、宵夜，多吃新鲜蔬菜水果，规律饮食，不能吃饱，不能吃晚饭就躺下或坐下，每天坚持一小时以上有氧运动，可以逐渐增加运动量，对自己有信心，坚持下来，一定会成功。
以上是对“比较胖想减肥瘦到一百斤以内保持不反弹也没副作用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-04-01
减肥需要科学方法，少食多餐多运动，多参加体育锻炼，不吃面食肉食，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，养成良好的习惯，避免熬夜规律饮食
胡莉
已帮助网友：1927
2019-04-01
游泳减肥法是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高人的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。