晚上九点至十点睡,十一点不瞌睡
问题描述：晚上九点至十点睡，十一点不瞌睡，早上有时也瞌睡，身体一般，怎么办
回答专区
李芯蕾
已帮助网友：1627
2019-03-29
可能是睡眠不足引起的瞌睡，希望你养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，注意合理饮食，加强营养，多吃一些新鲜的水果，蔬菜，肉类，蛋类，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，每天保持愉快心情，保证退的体力，健康快乐的生活，学习。
王淼
已帮助网友：1580
2019-03-29
看了你的留言，了解到你现在的睡眠情况，平常的睡眠时间一般能每晚平均7到8个小时就可以，每天早晨养成良好的起床习惯，不睡懒觉，起来以后可以适当的锻炼活动，在床上躺的时间越长越愿意睡，并且还会感觉全身无力
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-03-29
15岁正是青春期，需要足够的睡眠时间，每天要睡到8个小时间以上，建议，注意营养，充足睡眠，积极体育锻炼。
15岁正是青春期，需要足够的睡眠时间，每天要睡到8个小时间以上，建议，注意营养，充足睡眠，积极体育锻炼。
张磊
已帮助网友：1718
2019-03-29
吃出好精神
如果下午要开会或者上学,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。
少熬夜，多睡觉，少吃零食，科学作息运动。青少年应该以学习为主，身心健康才能成长
以上是对“晚上九点至十点睡，十一点不瞌睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-03-29
考虑为睡眠不足的可能，可以服用七叶神安片或安神补脑液进行治疗。
根据你的病情，建议同时加强锻练有利于增强身体抵抗力，也可以同时配合按摩或热敷的方法缓解。
廖元兴
已帮助网友：2090
2019-03-29
你这个可能是晚上的睡眠质量不好，这样就会影响你白天的精神，导致你精力不好。
建议你晚上要早点睡，而且睡眠要质量要好，这样你白天才会有精神，才不会有打瞌睡。