晚上老是睡不着觉,到凌晨才能睡着
问题描述：晚上老是睡不着觉，到凌晨才能睡着，因为之前晚上老熬夜，现在想改变，好难？有什么办法？
回答专区
王国俊
已帮助网友：2269
2019-03-14
晚上总熬夜，打乱了生物钟，建议您慢慢的调整您的生物钟。可以循序渐进的改变睡眠的时间学会放松身体减轻压力。睡眠前做腹式呼吸能很好的调整
以上是对“晚上老是睡不着觉，到凌晨才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王娟
已帮助网友：1119
2019-03-14
根据你的症状描述，你的情况就是晚上睡不着。到凌晨才可以睡着。
你的这个情况应该是长期熬夜导致的，已经形成了这样的生物钟，建议早睡，早起，慢慢的就会改过来的。
李芯蕾
已帮助网友：1627
2019-03-14
据上所述，多见于长时间熬夜情绪紧张引起机体生物钟紊乱出现如上反应不适。
生活中注意饮食清淡补充维生素加强营养补充水分，及时给予自我调节放松心情，希望对你有帮助。