到晚上一直睡不着,都得到1112点才能睡着,都好长时间了
问题描述：到晚上一直睡不着，都得到1112点才能睡着，都好长时间了
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孙卫江
已帮助网友：1271
2020-01-21
不知道你躺多久才能入睡呢？入睡以后睡眠质量如何？（睡的时常和做梦情况）白天几点起床？午休吗？白天精神状态感觉如何？有没有其他不良体验，除了入睡困难？多注意情绪与饮食，调节好压力，建议你可以了解一下cbti，这个是专门针对失眠的一个疗法，如果没有其他方面问题可以试试看
以上是对“到晚上一直睡不着，都得到1112点才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨桂芳
已帮助网友：1314
2020-01-21
要注意调节好自身的情绪，注意自己的每天生活规律性，早睡早起。尽量不要熬夜，而且睡觉前可以听听轻松的音乐，放松自己的情绪，这样才能让自己有一个好质量的睡眠。
吴名波
已帮助网友：1401
2020-01-21
您的这种情况考虑是由于生物钟的紊乱而导致的睡眠质量不高，神经衰弱的问题，建议你调整睡眠时间，避免熬夜情况的出现，最好是晚上十点左右上床睡觉，早上六点钟起床是比较健康的睡眠时间，另外注意，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于你提高睡眠质量，更快入睡，避免强化问题，胡思乱想，白天不要过于劳累，注意劳逸结合，有助于状态的改善！