有点胖,怎么可以减肥啊
问题描述：有点胖,怎么可以减肥啊
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高锡云
已帮助网友：2101
2019-02-21
身体指数BMI控制在18.5-24是健康的,您可以计算对照一下,如果需要减肥的话,最主要的原则就是“管住嘴,迈开腿”,在饮食上要控制主食和限制甜食,少量多餐,降低热量摄入,对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果比如苹果、柠檬、猕猴桃、西葫芦、白菜、萝卜、豆芽等,运动方面要注意运动的多样性和持久性,可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法,Wcx
林春桥
已帮助网友：2012
2019-02-21
这种情况是与活动量少,饮食较多,身体能量过剩引发的体重增加,最好是控制自己的饮食,保持每次八分饱,并多进行体育锻炼,消耗过多的能量,是可以慢慢减轻体重等的
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-02-21
减肥最好不要选择药物减肥,不利于人体健康,减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体,锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪,体型会变得很有型,健壮,需要坚持