高中生,有点胖,可以怎么样减肥嘞?
问题描述：高中生，有点胖，可以怎么样减肥嘞？？？
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王庆伟
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2016-06-11
您说自己是高中生有点胖，想减肥
减肥过程要坚持才可以的，高中生学习压力比较大，每天要保持营养的同时也要注意不要吃得过多，课余时间多锻炼身体，吃点清淡点的食物，但是不是一天两天就能减下来的，一定要坚持。建议去医院做全面检查，看是先天性的还是后天性的，好对症下药
请问是先天性的肥胖还是后天性的呢？祝您减肥成功
胡莉
已帮助网友：1928
2016-06-11
减肥其实并不困难，贵在坚持。
建议控制自己的食欲，可以的话平时多运动。
张世清
已帮助网友：1861
2016-06-11
对于您的情况，我有以下一些建议：
1、养成良好规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。
2、养成规律的排便习惯，防止便秘。
3、一日三餐按时吃，但是要控制量，特别是晚餐不要吃肉类等脂肪含量高的食物。
4、每天坚持运动。
以上是对“我是一名高中生，有点胖，可以怎样减肥嘞？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2016-06-11
根据你的情况建议你最好从饮食控制，配合锻炼来减肥，一定不要吃减肥药，因为减肥药会导致体内激素紊乱的
减肥要注意的最重要的问题就是一定要保持营养的摄入，不能打乱体内电解质的紊乱，所以不管怎样减肥一点要摄取少量的盐。建议要吃低脂低盐的食物，尽量多摄入蛋白质，低脂肪的食物，还要吃菜保持维生素的摄入。注意减肥一定不要通过节食来控制，会把胃饿坏的，而且减肥要慢慢来，逐渐减少饮食，不能一下子就缩食很严重，那样容易到时胃部受损。减肥期间还要注意适当的锻炼身体，身体健康才是中最要的，祝你减肥成功
廖元兴
已帮助网友：2091
2016-06-11
您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的
建议饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的
李芯蕾
已帮助网友：1628
2016-06-11
减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的
饮食上要低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜，每餐七成饱即可，蔬菜比例要占七成以上，甜食、主食和水果一定要控制，多吃些洋葱、海带、芹菜、白菜、冬瓜、黄瓜等对降脂减肥有一定疗效。
彭含迪
已帮助网友：1768
2016-06-11
身体的肥胖一般都是有原因的，这可能跟您平时的生活作息时间，饮食习惯，遗传等都有关系。
运动方面有条件最好三餐后进行，比如跑步、打球、游泳等，还可以借助于燃脂机来减肥，生活上避免久坐、.久睡，每天七个小时睡眠即可。请按照以上要点天天坚持，三个月必有成效
以上是对“我是一名高中生，有点胖，可以怎样减肥嘞？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2016-06-11
建议平时多运动，此外多吃水果蔬菜，
如1魔芋含有大量的食物纤维和水分，葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。2冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积3苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2016-06-11
根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。
建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。
平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？