有哪些是提臀效果最佳的方法?
问题描述：去年生了孩子之后，我感觉胯部变大了，就连屁股也变大了，而且没有运动，屁股上的肉一点都不紧致，感觉特别的松，还会有下垂的症状。有哪些是提臀效果最佳的方法？
回答专区
李江萍
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2019-01-20
可以用运动的方式来提臀，主要的方法是以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。具体步骤是确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
廖元兴
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2019-01-20
熏蒸可以有效促进臀部的血液循环，使得臀部肌肉得到更多的血液供给，促进臀部机体活化，达到提臀的效果，同时可以通过熏蒸排毒，提臀效果明显，而且还能消除便秘使身体活力焕发，体型完美。臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。
姚志彬
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2019-01-20
吸脂手术能一定程度上提臀，但是一般是臀部因脂肪沉积过多导致下垂的才可以用吸脂手术的方法来矫治，吸脂提臀手术要在受术者臀部和大腿的皱折处开两个五毫米的小口，然后分别进行抽吸脂肪，抽吸时根据患者的具体情况和所要达到的效果，会对过渡面注意特别处理，以避免留下不平或者是畸形的形态。
高秋凤
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2019-01-20
久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力
以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。模仿滑水的练习，来锻炼大臀肌和中臀肌。
以上是对“有哪些是提臀效果最佳的方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
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2019-01-20
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。使用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累
立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动
侯万东
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2019-01-20
很高兴为你提供咨询服务。得知，你生完孩子以后，臀部肌肉松驰。
建议你上下班途中甩手大步走，深蹲提臀，屈伸运动等都可以锻炼臀部的肌肉。