身高1米5.14岁有130斤了,别人说我胖,怎么减肥
问题描述：身高1米5.14岁有130斤了，别人说我胖，怎么减肥
回答专区
姚志彬
已帮助网友：1743
2019-01-08
减肥必须要均衡饮食，晚餐尽量少吃一些，可以吃清淡一些的食物，多吃蔬菜水果，少吃米面，多参加户外活动，比如跑步等等。都可以帮助到你
李海涛
已帮助网友：1714
2019-01-08
你好一米五130斤是胖了，建议平时注意饮食，少吃油腻食物，以六分饱为宜。
还要多运动，可以跑步、游泳、跳舞等，要少吃零食，少吃干果，多吃水果蔬菜。
符云辉
已帮助网友：2474
2019-01-08
根据你所描述的症状，建议加强锻炼，不要暴饮暴食，
一定要控制好自己的饮食，不要吃辛辣刺激性海鲜生冷食物，多吃水果蔬菜，加强锻炼。
符卫锋
已帮助网友：1435
2019-01-08
你目前正在青春期开始，是身高的第二个发育高峰，一定要加强营养，不要通过节食来减肥，可以多运动，锻炼身体，增强营养，达到满意的身高。
以上是对“身高1米5.14岁有130斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1966
2019-01-08
根据你描述的情况看，按照你的年龄和身高判断，体重偏胖，可能和平时的运动量减少，有关系，
建议注意加强体育锻炼，然后多吃清淡的饮食，少吃肉食，这样才可以有助于体重的恢复，
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-01-08
根据你的身高，你的标准体重是150-105=45公斤，也就是90斤。你目前的体重确实有些超重，但是你的年龄处在青春期，正是生长发育的高峰，不要盲目减重，多运动，以长高为目标更佳。
张世清
已帮助网友：1861
2019-01-08
肥胖是体内脂肪，特别是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。
以上是对“身高1米5.14岁有130斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！