怎么样才能有效快速的提臀?
问题描述：今年23岁，因为长年减肥不吃主食可能流失了胶原蛋白。还是怎么回事松松的臀部还下垂。怎么样能有效快速的提升臀部。怎么样才能有效快速的提臀？
回答专区
彭丽霞
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2018-12-12
这种情况下可以考虑自己适当的锻炼一下身体才行的，没什么大碍的
所以别着急担心了，正常的生活吧，观察观察看看，注意一下多休息之后可以改善症状的
廖元兴
已帮助网友：2090
2018-12-12
你好很高兴为你解答根据你所叙述的情况用药只能说缓解一下症状不能治愈
提臀用药没有太大明显效果主要靠运动可以后踢腿可以起到提臀的作用或者是练瑜伽
欣铃
已帮助网友：2191
2018-12-12
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
以上是对“怎样才能有效快速的提臀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2002
2018-12-12
1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，交叉互扣。2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
胡莉
已帮助网友：1927
2018-12-12
臀部是仅次于乳房的性感区域。扁平下坠的臀部不是女人所期待的。通过注射自体脂肪移植的游离脂肪颗粒，注射时创伤小，不仅不留有明显瘢痕，而且非常容易塑形。通常利用对下臀及大腿根部脂肪抽吸，形成明显的提臀线，然后利用吸出脂肪注入上臀部凹陷处，可以塑造理想完美的翘臀。