怎么样才可以有效快速提臀呢
问题描述：性感的翘臀是多少人梦寐以求的。我也想让自己的臀部变得好看一些，试了好多方法都没有起到作用，找对象都是一个难题怎么样才可以有效快速提臀呢
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彭丽霞
已帮助网友：1919
2017-10-27
走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
王涛
已帮助网友：2882
2017-10-27
后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
以上是对“怎样才可以有效快速提臀呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄远航
已帮助网友：2021
2017-10-27
以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
欣铃
已帮助网友：2191
2017-10-27
大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果
可以考虑做臀部吸脂手术，吸脂提臀术是一种流行的减肥塑型方法，它能同时提起臀部和瘦掉臀部，是比较好的一种方法。