如何有效快速治疗提臀
问题描述：有点胖，屁股很大，还有下垂的情况，没有点曲线美，穿衣服很不好看没型，都不敢穿紧身的裤子，怕被人笑话如何有效快速治疗提臀
回答专区
高秋凤
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2018-11-18
一般来说，如果想要有效的提臀的话，是可以采取做，瑜伽
平时的话可以适当的进行有氧的运动，不能不吃太过于油腻的食物，可以多吃一些水果蔬菜。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-11-18
根据你描述的这种情况，那么生小孩以后你的身体肯定是会变型的，这是无法改变的。
说一句话，这种情况自己应该多坚持，做瑜伽或者运动是最好的方法。你说是不是呢
张磊
已帮助网友：1718
2018-11-18
你属于臀部局限性肥大，平时多做踢腿运动，多在饭后散步运动，不要总坐着以免加重臀部肥大。
建议你平时穿宽松裤子，不要穿紧身裤，做提臀的健美操。饮食上远离油腻、高脂肪、高蛋白食物。可以穿适合自己体型的提臀效果的内衣。
以上是对“如何有效快速治疗提臀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1713
2018-11-18
运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好（健身运动很多项目就有利提臀的）。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。一定不要节食。
如果很胖的话,一定要把自己身上多余的肉减掉.因为臀部的肉很厚实,如果积累太多不可以达到有效的效果.一般做深蹲是很有帮助的,另外在床上躺着,把脚并拢微屈,然后上提臀部,一分钟20-25为宜,另外平时站立时可以用力绷紧臀部,到感动有酸痛感觉为止,跑步同样是好办法!以上的一些运动坚持下来的话你一定会有收获的,我正是通过了这些的锻炼达到了自己想要的效果!
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-11-18
可以双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。另外， 在家中或办公间隙、公交车上时，将身体站直，用臀部的肌肉相向用力夹击。反复这样做，可以起到提臀的效果。一次做50次，一天一两次。坚持一个月，就可有明显效果。
欣铃
已帮助网友：2191
2018-11-18
1.高抬腿：每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。 2.看电视边运动：把臀部的三分之一坐在沙发上，然后在看电视的情况下，感觉全身动态，特别关注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持这个姿势，一节电视剧的时间，你的臀部就会有明显提升。3.做家务：塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。