腰椎滑脱的一些锻炼方法
问题描述：我丈夫间断性腰酸痛一年余伴放射性下肢麻木到足跟年初时举重物时突感腰部不适伴放射性下肢麻木,上医院拍片诊断为腰5双侧椎弓夹部崩裂并腰5一度滑脱，休息止痛等治疗，有什么腰椎滑脱的锻炼方法么腰椎滑脱的一些锻炼方法
回答专区
张晓光
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2018-12-07
根据病情描述，老公患了腰间盘滑脱症一年余，寻求锻炼方法。
腰间盘滑脱症药，口服药物治疗，同时配合中医理疗与干按摩。锻炼方法只能，适当活动，不要过度。避免长期，站立，避免久坐。应当动静，相结合。
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金丽萍
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2018-12-07
这个腰椎一般都是向后滑脱，这时候就会形成一个典型的坐骨神经痛的表现，从你的症状也能体现出来
锻炼的办法就是慢跑，然后多做一些燕子飞的动作，平时睡硬板床不能太软，这样才能增强腰背部的力量，预防以后加重，
吴名波
已帮助网友：1400
2018-12-07
描述的这个情况来看，男性40岁，出现的腰椎的滑脱，您这个情况有多种症状的话，建议手术治疗。身体锻炼是没有好的办法的。
李泽
已帮助网友：2879
2018-12-07
患者腰背部间断性疼痛，伴下肢麻木，行X线检查诊断为腰5双侧椎弓夹部崩裂并腰5一度滑脱。
建议患者可行活血止痛，营养神经，并卧硬板床休息，行腰带固定，勿重体力。
胡莉
已帮助网友：1927
2018-12-07
，患者出现腰5一度滑脱，可以通过保守治疗进行缓解。
加强腰背肌肉功能锻炼腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。2、限制活动减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。
胡书香
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2018-12-07
腰椎峡部崩裂的真正原因仍不能肯定。目前发现先天性发育缺陷和慢性劳损或应力性损伤是两个可能的重要原因。
非手术治疗是有效的，包括非甾类消炎止痛药、短期卧床休息，避免搬重物及剧烈活动、佩戴支具、腰背肌及腹肌锻炼。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-12-07
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
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王娟
已帮助网友：1118
2018-12-07
腰椎滑脱的康复锻炼方法有以下几种：
1.直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替，这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。
2.抱膝触胸：仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3.仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。
4.俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。以上各动作每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。
5.“半桥”训练：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-12-07
腰椎滑脱在日常生活中可以做一下这些锻炼：
1、每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次
2、早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。