提臀都有哪些比较好的方法啊
问题描述：臀部一直给人的感觉就是有下垂感，所以看起来腿就显得短了，现在改善一下臀部的下垂症状，整形美体不想做的，只想通过健康安全的方式来改变。提臀都有哪些比较好的方法啊
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许若珊
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2018-10-22
臀部下垂，影响外的形象。通过安健康安全的方式来改变。
建议参加户外体育锻炼，可以穿稍微紧身点衣裤，健康饮食，多吃青菜水果。
许若珊
已帮助网友：1939
2018-10-22
，你可以做些锻炼，练练瑜伽，做些腿部的拉伸运动。
另，你可以做些锻炼，练练瑜伽，做些腿部的拉伸运动。，建议你养成良好的生活习惯，早睡早起，不能懒惰。。。。
王妍春
已帮助网友：1220
2018-10-22
作用：锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。 三、跪撑屈腿侧抬 预备：并腿跪姿；双手体前支撑。 动作： 1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。 2、还原成预备姿势。3－8同1－2。 2.反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。 作用：锻炼臀围肌群。 四、跪撑后抬腿 预备：右腿支撑，左腿屈膝后上抬；大腿与地面平行。肘支撑，头下垂。 动作： 1.左腿向后伸直抬高，勾脚。臀肌用力收紧。 2、原成预备姿势。3－8同1－2。反复做5至10个8拍后，伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。 作用：锻炼臀部肌群。 五、盘腿体前屈 动作：盘腿坐，左脚放于右膝关节上，同时上体向右膝处前屈。前胸与左脚相触 ，静止10秒钟。左侧臀及腰背部有牵伸感，然后换方向再做一遍。 作用：舒展、放松臀、腿及躯干部位。
以上是对“提臀都有哪些比较好的方法啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
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2018-10-22
提臀有多种方法，如以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部；后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用等。臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。
王胜国
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2018-10-22
快捷的臀部健美法。只要你坚持每周做三次（隔天做），可以使你的臀部很快健美起来。 一、仰卧挺髋 预备：屈膝分腿仰卧，两脚分开比肩稍宽。 动作： 1．髋部用力向上挺起，臀肌收缩，注意后背及腰部不要离地。 2．还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍。然后两腿蹬伸，后腰背离地，具体成反弓形，用力向上挺髋，静止用力10秒钟。接下来，两膝内收夹紧。两脚间距不变，继续静止用力10秒钟。 作用：锻炼臀部肌群、股二头肌及大腿内收肌，使臀部收紧，不下垂。 二、俯卧后抬腿 预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。 动作： 1．左腿伸直上抬。 2．还原成预备姿势。3－8同1－2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上，双腿侧分伸直勾脚并用力上抬，静止用力10秒钟。