提臀都有哪些好方法?
问题描述：小时候我就很瘦，屁股没有弹性，还有点下垂，穿衣服非常难看，看着别人臀部都紧绷绷的，又高又翘，试过很多方法都无法提臀，非常着急。提臀都有哪些好方法？
回答专区
肖平东
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2019-01-28
提臀的方法：
1、臀部绷紧
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。食用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺，从而达到减肥效果。
2、双腿夹紧
立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀。
3、臀部后翘
立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。
4、轻抓臀部
平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，从而达到减肥效果。
5、提拉臀部
双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉，反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，常这样练习能轻松瘦出翘臀。
唐建兵
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2019-01-28
快速提臀的方法：
1、抬腿
在做这个运动的时候首先要将腰腹部贴在椅子背上，如果觉得这样不是很舒服的话，还可以在椅子背上加一个垫子，这样不会那么不舒服。然后把一只脚伸直，慢慢的抬起另外一只脚，待脚和身体呈现出九十度的直角时就可以了，单脚个进行9次到10次，工作2个到3个回合，这项运动不仅可以提臀，而且还可以让臀型变得更加的美丽。
2、吸脂
这一方式适合由于年龄增长，导致臀部赘肉堆积而使臀部下降的人，这一方式主要是将患者的臀部打开一个小口，然后通过高科技设备锁定需要去除的脂肪，然后慢慢的将其去除，这一手术见效非常快，只要是有资质的医生都不会留下后遗症，但是术后要注意好好的保养，而且年轻的女孩子不适合用这个方式来提臀。
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-01-28
如果我们长期坐着的话，就会影响淋巴回流的正常，此时身体内的毒素及脂肪会主要囤积在腰腹及臀部，久而久之就会呈现出臀部过大而下垂的状态，因此为了避免这种情况的发生，建议大家应该关注使用运动的方法来获得提臀的效果，例如深蹲、垫脚尖、跑步等运动，这种运动提臀的方法需要坚持一段时间才能看到效果，大家不要过于着急。
如果选择整形的方法来塑造完美的臀型的话，这种方法是比较立竿见影的，但是这种方法需要运用到手术的方法，因此需要对受术者的身体进行健康的评估，例如如果选择吸脂的方法将臀部下垂的脂肪吸出来的话，应该结合整形专家的建议进行少量多次的吸脂，然后对于臀部的形态也需要重新塑形，术后要注意健康的护理，预防术后发炎感染影响提臀的效果。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-01-28
看你说的情况，一般臀部下垂多是因为久坐，缺乏锻炼引起的，所以，要提臀就要加强锻炼。
建议你最好报一个瑜伽训练班，坚持长久的锻炼，肯定有意想不到的效果。祝你如愿！
以上是对“提臀都有哪些好方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1714
2019-01-28
来看你这种情况考虑主要是遗传导致的，也就是说你属于是先天比较瘦的人！
你这种情况可以通过增肥以及锻炼来改善，可以到健身房在专业健身教练的指导下，锻炼臀部，另外就是可以练习瑜伽锻炼臀部！
胡世林
已帮助网友：1419
2019-01-28
根据你描述的情况看，这是一种瘦弱型的体质，这种情况比较苗条，也是很迷人的，但是建议你补补气养养血，多运动，多锻炼，你会很快丰满起来的，推荐用药，人参归脾丸。